Playlist destinada a la meditación - Slow time - Una manera común de iniciar la meditación: Siéntate en una silla con los pies bien apoyados en el suelo. Coloca las manos en tu regazo, con las palmas hacia arriba. Cierra los ojos y presta atención a tu respiración. Observa cómo entra y sale el aire sin intentar controlarlo de ninguna forma. Tal vez notes que tu respiración se vuelve espontáneamente más rápida o más lenta, profunda o superficial, o que incluso se detiene por un momento. Observa los cambios sin resistencia y sin anticiparte. Cuando tu atención se desvíe hacia un sonido del entorno, una sensación en tu cuerpo o un pensamiento de tu mente, haz volver tu conciencia, sin forzarla, a tu respiración. Una vez que una persona se siente cómoda, con sólo sentarse en silencio y concentrarse en su respiración, conseguirá expandir la conciencia.